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目前日期文章:200908 (29)

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在征戰法網的第十個年頭,在連續三年敗在納達爾拍下後,費德勒終於圓夢羅蘭·加洛斯,捧起了火槍手杯,這一戰費德勒又創造了多項紀錄,也將他的名字打上了傳奇的烙印。下面就一起來瞭解一下彰顯出費德勒偉大的那些記錄。

  1.大滿貫14冠追平桑普拉斯

 

  從去年開始,人們就在議論費德勒究竟什麼時候能夠追平甚至打破桑普拉斯創造的14個大滿貫冠軍的記錄,然而接連失掉澳網、法網,又在溫網史詩一戰中失敗後,費德勒追尋桑神的腳步似乎停滯不前,今年初,費德勒再次無緣澳網桂冠,聯想到他一年多來的低迷,人們不禁懷疑他還能否再奪大滿貫,但是今晚的法網捧杯,費德勒消除了一切質疑聲,雖然現在他和桑普拉斯共用14冠這一紀錄,但考慮到桑普拉斯從未在羅蘭·加洛斯稱王,因此,費德勒已經達到了一個新的高度。

 

  2.史上全滿貫第六人

 

  捧起了夢寐以求的火槍手杯,費德勒也成就了自己的全滿貫,在他之前,僅有阿加西、拉沃爾、愛默生、唐·布齊和佩裏五位男選手加冕過全滿貫。

 

  3.大滿貫連續20次進四強

 

  能夠20次進入大滿貫四強就是很了不起的成就了,何況這前面還要加上“連續”這樣一個定語,在法網戰勝孟菲爾斯闖入四強後,費德勒完成了這樣一個驚人的壯舉,即使他的狀態沒有達到最佳,但他在大滿貫賽場上仍然穩定的讓人害怕。

 

  4.十連敗俱樂部再添新丁

 

  當年,費德勒親手“創造”了一個令人“聞風喪膽”的俱樂部——抗費十連敗俱樂部,其會員不乏盛極一時、叱吒風雲的天王級選手:休伊特、達維登科、羅迪克、岡薩雷斯等等。現在,這個俱樂部又添了一位新成員——索德林,瑞典人在與費德勒的十次交手中未嘗勝績。除了這次的法網決賽,費德勒在2004年羅傑斯杯、2004年泰國硬地賽、2005年哈雷草地賽、2006年馬德里大師賽、2008年邁阿密大師賽、2008年漢堡大師賽、2008年溫網、2008年巴黎大師賽和2009年馬德里大師賽上均取得了勝利。

 

  5.連續排名世界第一時間最長

 

  自200422日取代羅迪克成為世界第一到2008818日費德勒走下世界第一的神壇,他已經連續佔據這個位置達到237周,開創了男子網壇的紀錄,此前這項記錄是由美國名宿康納斯保持的,時間為160周。

 

  6.大師賽冠軍數現役球員最多

 

  在2009517日戰勝納達爾捧起馬德里大師賽的冠軍獎盃後,費德勒不僅結束了自己長達半年的冠軍荒,而且以15個大師賽的冠軍數與納達爾一起成為了現役球員中並列最多的。

 

  7.草場連勝記錄恐後無來者

 

  2008年溫網輸掉與納達爾的史詩般對決後,費德勒的草場連勝記錄定格在了65場,此前的記錄是柏格19761981年創造的41場連勝。而費德勒在20032008年創造的溫網40連勝也僅比柏格的歷史記錄少了一場而已。

 

  8.溫網美網雙料五連冠

 

  費德勒在2003年至2007年的溫網五連冠、20042008年的美網五連冠讓其成為了歷史第一人,這樣的背靠背並且還是在不同的場地類型上連續奪冠,其難度可想而知,並且費德勒仍然有機會將這一紀錄刷新。

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羅傑·費德勒的正手動作優美、功能全面,職業網壇裡最具殺傷力的武器非它莫數。或許很多人目前還無法完全理解他的動作,在此,我們將深度剖析這一華美動作的四大元素。

 

 

 

1握拍方法

許多人認為費德勒採用半西方式正手握拍,就像羅迪克那樣。然而事實上,他更接近于桑普拉斯的正手握拍方法。費德勒讓手掌的一部小分離開拍柄的最底部,而大部分仍然緊貼於拍柄,直接與拍面結合,使球拍成為手臂的延伸。他略微向下移動食指底部的關節,接近於半西方式握拍(這樣做,將球拍橫立,拍面垂直於地面,如下圖所示,如果你是右手握拍選手,將食指底部關節置於34之間,而如果你是左手握拍選手,則將食指底部關節置於67之間)。這種改良的東方式正手握拍方法,比起大多數當今頂尖高手來說,有些保守,他們最具有代表性的是更接近於西方式的正手握拍,手掌握住球拍的部分也更少一些。費德勒的正手握拍方法,可以幫助站在底線附近的選手在最理想的高度擊球,同時可以儘早擊球,而這也是費德勒最有效的入侵手段。

 

羅傑·費德勒的正手動作,從開始到結束都是傳統與現代相結合的技術。

 

 

2站位和身體旋轉

一旦看到費德勒這樣握拍,就知道他將用經典站位擊球——他採用中間式站位,雙腳間連線指向擊球方向平行,並不完全靠身體的旋轉加速揮拍擊球。從前採用傳統握拍方法的選手,如羅德·拉沃和肯·羅斯維爾,都不會太多的旋轉身體,在擊球結束時,他們的雙肩幾乎平行於底線。費德勒也能這樣做,但通常他不會這樣做。他會像當今大多採用極端握拍方法的選手那樣,用半開放式或開放式站位,完全旋轉他的身體,隨揮結束時右肩朝向對手。

 

 

半開放式和開放式站位,使費德勒的身體不被封閉的前腿束縛,充分完成身體旋轉。而他的握拍方法使正手富有變化——可以選擇身體轉動較少的傳統站位進行擊球——這是大多採用極端握拍方法的選手所欠缺的。那些西方式握拍的選手,動作特點之一就是用充分的身體旋轉使拍頭加速擊打來球。他們會發現如果採用上步擊球(關閉式)會比較彆扭,因為他們的前腿將妨礙轉身隨揮。

 

費德勒的正手綜合了傳統和現代技術。他揮拍結束時的身體旋轉幅度,與安迪·羅迪克和拉法爾·納達爾同樣充分。而費德勒的握拍方法,幫助自己比他們更加舒適的在底線附近擊球,打上升期也更加容易。

 

 

3手臂延伸

許多人都知道到費德勒是如何隨揮的——他會在隨揮結束時,用擊球手臂和球拍纏繞住身體。但通常很少有人注意到,他在揮拍過程中,身體與球拍究竟有多遠的距離,才會導致這樣的隨揮。當費德勒在擊球時,他向擊球目標揮送的程度不比任何選手少,實質上甚至都要多於他們,這正是他能夠擁有看似輕鬆,卻充滿力量的正手球的一大原因。

 

費德勒向前揮送的過程發生在短短的一瞬間,我們很難用眼睛看清楚。在下面的圖片裡,費德勒的手位於眼睛的高度,他的手臂和球拍幾乎完全伸直,向目標方向延展。

 

費德勒的手通常位於肩部和眼部之間,手和身體間隔60釐米左右。他在球拍開始向下移動纏繞身體之前,達到最大限度的手臂延伸。許多業餘選手會認為他們複製了費德勒纏繞身體的隨揮動作,卻往往忽略了應該首先讓球拍貫穿擊球過程這一要素。

 

費德勒向目標方向延伸他的手臂和球拍。視線在右肩轉向對手的過程中,並沒有從擊球點上離開。

 

4雨刷器式隨揮

費德勒雨刷器式的隨揮動作經常把人們弄糊塗。因為通常都是那些採用極端握拍方法的選手才會有這樣的隨揮。費德勒在隨揮的時候轉動手和球拍,球拍纏繞身體的結束動作要好於球拍扛在左肩上的動作。他的手臂差不多完成了180度的旋轉。

 

雨刷器式的隨揮與經典的握拍方式相結合,費德勒能夠打出很重的球,而過網的軌跡也很低。但同時他又可以製造與任何人同樣多的旋轉。使用雨刷器式的隨揮讓費德勒具有一個優勢:通過改變他收拍的速度和向前揮送的幅度,他能打出令人費解的角度和旋轉,無論是斜線穿越還是上旋挑高球。仰仗於他的握拍方法,即使在上升期也同樣能夠完成上述擊球。現代與經典的結合,讓費德勒在當今賽場上,擁有比任何人都多的擊球選擇。

 

費德勒的雨刷器式隨揮,是由肩、手臂、手、球拍組成的連貫旋轉。

 

費德勒的球拍在隨揮結束時纏繞住身體。通過改變他的揮送程度和收拍速度,就能夠打出精確的角度和強力上旋。

 

從大師身上學些東西。費德勒正手的這些元素,如何才能被業餘選手所應用呢?對於業餘選手而言,在許多方面,費德勒的模範作用要強於他那些採用現代技術的競爭對手。他的握拍方式非常適合大多數成年業餘選手,因為他們不必面對職業選手比賽中,那種高彈跳的來球。他大多數的擊球高度,都在腰部或者略高的位置,也正是東方式正手所相稱的擊球位置。這種相對守舊的握拍方法,也讓選手們能夠用不同的站姿擊球,當然這不包括需要強烈旋轉身體的姿勢。

 

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中國網球正在快速前進中,不過現在的進步只屬于一小部分球員,而且前進的腳步還不堅實穩定,但當中國擁有數量可觀的網球人口、真正吸收到職業化的精髓時,中國網球將會大踏步地邁向世界頂峰,因為大陸有人才有教育訓練,相信不到10年一定像其他體育一樣在世界占領先地位。
  下面是針對大陸名教練 王越的訓練課程

1 基本知识正手击球





2移动,单双手反拍




3截击球





4 发球接发球



5-高压球挑高球反弹球

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位於美國佛羅裡達IMG體育學院的尼克波利泰尼網球學校是世界上規模最大、培養世界頂尖球星最多的權威網球培訓基地。二十多年來,先後培養出阿加西、桑普拉斯、塞萊斯、威廉姆斯姐妹、莎拉波娃等9位世界排名第一的職業選手。莎拉波娃、揚科維奇、維蒂索娃、皮爾斯、馬裡塞、阿曼多、米爾尼和葛籣韋納等10多位當今世界職業網壇排名前列的職業選手長期在這裡訓練。

主教練尼克.波利泰尼是世界上公認的網球第一教練,有“網球教父”之稱。桑普拉斯、阿加西、莎拉波娃等30多位世界頂尖選手都直接得益於他的指導。網校在近30年的職業培訓過程中探索出了一整套成熟有效的訓練方法,幫助學員以最有效的方式在球技、體能、身體素質和意志品質等全方位達到職業運動員的高度。

每年有數千名青少年來網校接受最專業的訓練,保證了所有學員持續得到高水準的對抗訓練。得天獨厚的地理位置使得網校所有學員每年都有眾多的機會參加各種高水準比賽,如在尼克網校舉行的美國青少年錦標賽、艾迪荷以及在州內舉行的王子杯、橘子碗等,和網校每週組織學生參加的各種校內、州內和全美的比賽。學員在密集的比賽中積累經驗,並最大限度發掘潛能。

06,音速发球




07,以牙还牙接发球



08,赢得比赛II——得分手段和战术




09,牢不可破的双打组合




10,最有效的训练




11,成功的前提


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位於美國佛羅裡達IMG體育學院的尼克波利泰尼網球學校是世界上規模最大、培養世界頂尖球星最多的權威網球培訓基地。二十多年來,先後培養出阿加西、桑普拉斯、塞萊斯、威廉姆斯姐妹、莎拉波娃等9位世界排名第一的職業選手。莎拉波娃、揚科維奇、維蒂索娃、皮爾斯、馬裡塞、阿曼多、米爾尼和葛籣韋納等10多位當今世界職業網壇排名前列的職業選手長期在這裡訓練。

 

        主教練尼克.波利泰尼是世界上公認的網球第一教練,有“網球教父”之稱。桑普拉斯、阿加西、莎拉波娃等30多位世界頂尖選手都直接得益於他的指導。網校在近30年的職業培訓過程中探索出了一整套成熟有效的訓練方法,幫助學員以最有效的方式在球技、體能、身體素質和意志品質等全方位達到職業運動員的高度。

 

每年有數千名青少年來網校接受最專業的訓練,保證了所有學員持續得到高水準的對抗訓練。得天獨厚的地理位置使得網校所有學員每年都有眾多的機會參加各種高水準比賽,如在尼克網校舉行的美國青少年錦標賽、艾迪荷以及在州內舉行的王子杯、橘子碗等,和網校每週組織學生參加的各種校內、州內和全美的比賽。學員在密集的比賽中積累經驗,並最大限度發掘潛能。

01,致命正手


02,精確制導的反手(上)


02,精確制導的反手(下)


03,截殺網前(上)



03,截殺網前(下)



04,出奇致勝的放小球和挑高球


05,贏得比賽I——擊球選擇和站位

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美国尼克波利泰尼网球学校

位於美國佛羅里達IMG體育學院的尼克波利泰尼網球學校是世界上規模最大、培養世界頂尖球星最多的權威網球培訓基地。二十多年來,先後培養出阿加西、桑普拉斯、塞萊斯、威廉姆斯姐妹、莎拉波娃等9位世界排名第一的職業選手。莎拉波娃、揚科維奇、維蒂索娃、皮爾斯、馬里塞、阿曼多、米爾尼和葛籣韋納等10多位當今世界職業網壇排名前列的職業選手長期在這裡訓練。

主教練尼克.波利泰尼是世界上公認的網球第一教練,有“網球教父”之稱。桑普拉斯、阿加西、莎拉波娃等30多位世界頂尖選手都直接得益於他的指導。網校在近30年的職業培訓過程中探索出了一整套成熟有效的訓練方法,幫助學員以最有效的方式在球技、體能、身體素質和意志品質等全方位達到職業運動員的高度。

每年有數千名青少年來網校接受最專業的訓練,保證了所有學員持續得到高水準的對抗訓練。得天獨厚的地理位置使得網校所有學員每年都有眾多的機會參加各種高水準比賽,如在尼克網校舉行的美國青少年錦標賽、艾迪荷以及在州內舉行的王子杯、橘子碗等,和網校每週組織學生參加的各種校內、州內和全美的比賽。學員在密集的比賽中積累經驗,並最大限度發掘潛能。



尼克網校的理念是注重青少年綜合素質的培養,所有在這裡訓練的青少年首先是

要成為一個身體、心理非常健康、文化素質均衡發展的人才,從身體、運動能力、語言文化、交流能力、心理、意志品質、氣質、思維等方面入手,然後是一個運動員,體現在球技、體能、心理等方面長期的系統訓練以及興趣保護、受傷保護、疲勞恢復和比賽經驗的積累,最後才是一個綜合素質出色的職業選手。

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`(中央社記者黃名璽台北0401日 電)出身泰國北部的國軍遺孤李紹文,不斷地面臨困境,卻不斷地靠自己突破逆境,秉持「人要創造出自己被利用的價值」,在台灣完成大學學業、取得身分證,開創「新台灣人」的天空。

      李紹文現年32歲,身為中華民國國民「資歷」只有3年,但投身壽險業不過2年,卻已是南山人壽保險公司的小主管。面臨這一波金融海嘯衝擊,金融保險業受創最重,但他卻處之泰然,除了去年業績佳、保戶續保率高,未對他的業績造成影響外,最重要的原因是,他從來不把逆境當逆境。 

    李紹文說,「(金融海嘯)這個時候才分得出誰是黑馬,如果你堅持下去,你就是黑馬;如果你放棄了,可能就要重新來過了」。 

    面對這一波大環境不景氣,李紹文認為,保險業這麼多年歷史,沒那麼容易就被打垮,任何行業都一樣會有起伏,這就像「寒冬練功」,這時候更是展現你服務客戶、充實自我專業的最好時機,當景氣好轉,「就是自己的天下了」。 

    話雖如此,李紹文也有自己未來的人生規劃。曾經在麻辣火鍋店打工,從一開始被人排斥、提防,到最後老板要他擔任店長,他都視為是對未來創業難得的學習機會。 

    他說,創業要明白物流、通路、倉管等流程,但還不僅如此。「在當別人的員工時,老板要你掃地,你就好好掃地,未來你當老板時,才知道地要怎麼掃才會乾淨」,因為每份工作你把自己定位在「老闆」的角色或只是「員工」的角色,當然做事的心態和成果一定截然不同 

    李紹文認為,拿別人薪水過一輩子真的很辛苦,創業是他未來的目標。他有豐富的工作經驗,從最基層的工作、最勞力的工作,到現在擔任一個小主管,他清楚每一個經驗對現在的他,都將是未來創業不可或缺的重要資產。 

    外觀上跟一般台灣人沒什麼差別,但比同年紀看來更「成熟」的李紹文,說著類似電影「笑傲江湖」中的雲南姑娘藍鳳凰的腔調,一般人都很難想像他的成長過程。 

    1977年在泰緬出生,父親在李紹文2歲時過世、母親在他快12歲也因病去世,「我現在想起來,覺得我媽媽根本就不該死的」,因為母親僅是罹患膀胱炎,卻因沒錢就醫,最後離開人世,「從那時起,我就覺得窮是罪惡」。

    沒有被父母雙亡的打擊擊倒,李紹文此後一直住在泰北的姑媽家,國中沒畢業就到當地礦場當礦工。賺到一點錢供自己把國中念完,就參加台灣僑務委員會的海外聯招,考上台北市立大安高工。 

    來台念書辛苦的地方不光是學業。李紹文跟一般台灣學生不同,他在台灣無親無故,所有的生活花費必須靠自己賺。「我寒暑假都利用凌晨2點到派報處做夾報」,一開始,所有夾報工作都有人做,沒有人願意讓一個滿口雲南腔的「外國人」加入。但李紹文心想,那他就每天都來幫忙把報紙從車上卸下、不領錢。 

  一連做了一個星期的白工,有一天他感冒沒辦法去幫忙,之後再去幫忙時,大家反問他「為什麼那天沒來?」大家都接納他了,讓他加入夾報工作行列。「那個時候我終於體會到,人要創造出自己被利用的價值」,這個觀念,讓他到現在一直都享受到努力的好處。 

  「要說人生中遭遇的最大困境,我覺得還是在申請中華民國身分證」。李紹文在民國86年來台時,拿的是假身分的假護照,「是在泰國買的」;但居留期間到他高二時就過期了。持假護照已是非法,根本不敢去申請延期,就怕「知法犯法、罪加一等」。

   李紹文迫切感受到身分證的需要,是在考上屏東科技大學的時候。「那時校方說,如果我沒有合法居留證,考上也沒辦法念」,他慌了,心想過去幾年過的日子,就是為了考上國立大學,如果沒辦法念,他的未來在哪裡呢?於是他寫了許多幫陳情函,希望能有人幫他。

   經過1年的無國籍居留證及5年的長期居留證,在泰緬難民權益協會理事長 劉小華女士的協助下,李紹文在民國95年終於拿到身分證,並於持有身分證1年後入伍服役,去年剛退伍。

   在畢業後曾和親友合股在台灣各大新光三越百貨開創數間大型連銷餐廳,後來在服役前一個月轉戰保險業,李紹文的積極還表現在花蓮當兵時,已順利考取金融保險四張證照在南山人壽工作,利用當義務役預備士官可以帶手機的優勢,把握任何空檔時刻推銷客戶。「坐火車回台北的3個小時,就是我最好運用的時間」,自稱當兵期間靠星期六一天(在花蓮服役星期日中午就要回基地),卻能讓業績一路長紅,逹成各項業績獎項晋升主管。 

  李紹文說,經過人生這麼多起伏,他堅信不論處於哪種逆境,「至少自己絕對不能放棄,因為天助自助者」。雖然現在金融風暴影響,許多人失業,「但我覺得失業的人都是心態問題」,明明就有這麼多的工作機會,怎麼還會有人失業?就是不願面對現實,不願工作。 

因此,他希望每個台灣人都能跟他這個「新台灣人」一樣,「抱怨沒有用,現在就是努力做好你可以改變的事,不要去想那些你不能改變的事」。980401 

圖說:李紹文是中華民國遠征軍遺孤,憑著自己的毅力與正確價值觀,在台灣完成學業、拿到身分證,更展現工作能力。他鼓勵台灣人,要懂得創造自己的被利用的價值,少抱怨,多花時間在可以改變的事情上。

中央社記者黃名璽攝  0401日

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剛剛回來之後,洗完澡,我爸跟我說了一件事情,關於他教過的一個學生。
那不是他導師班的學生,他只是教過這學生某科而已,這學生家很窮困,爸爸經商失敗後,欠了大筆債務,他媽媽非常瞧不起自己的丈夫,行李收拾收拾就離婚跑人了,留下他和他姊姊,悲慘的是,連他姊姊都瞧不起這個爸爸,也離家出走,從此再也不聯絡,留下父子倆相依為命。
但,他爸爸其實是沒有能力養他的,經商失敗後,為了償還大筆債務,搞到最後連房子都只能用租的,平日就開計程車維生。他爸爸買不起車子,只能跟車行用租的,而跟車行租車,一天不管你跑多少客人,到晚上就是固定要繳錢回車行,算是租金;偏偏現在經濟又不景氣,計程車又不是很好賺,常常跑不到客人,連固定繳回車行的每天的租金,有時都還要自己貼,更發生過,繳錢給車行後,只剩下十塊錢坐公車回家,連飯都沒得吃。

而這學生,高中考上我爸任教的學校──南港高工。說實話,真的不是什麼好學校,可想而知他的成績有多差,但是他真的很認真,同學討論哪裡好玩好吃的,他都是默默聽著、一聲不吭,因為他沒有錢,更沒有時間讓他揮霍他的青春。但是他真的很厚道,也許這點遺傳了他的爸爸,社區的義工、醫院的志工…他都當過,證書獎狀厚厚一疊。

從國中時代,他就有一個交往中的女朋友,後來這女孩子考上北一女,雖然高一高二仍然有來往,卻都是為了利用他,因為他的電腦繪圖很強,總是幫女孩應付所有大大小小的美編、壁報…等等。到最後,女孩終究還是離開他,北一女、南港高工,這之間的距離有多大,男孩子自己心裡也曉得,他也知道這女孩,就像他的媽媽瞧不起他爸爸一樣的瞧不起他,從此再也沒有來往。但是卻並未造成他喪志頹廢,他一樣為了生活和前途努力的打拼。

四年前,他從南港高工畢業,應屆考上台科大高分子工程系,他爸爸知道他考上台科大,真的很高興,可是卻也很憂心,因為,他爸爸出不起學費。
他爸爸很難過的告訴他,他只能想辦法自己出學費。就這樣,四年來,他沒要他爸爸一毛錢,除了第一學期用助學貸款,每個學期他都拚命的打工好付學費跟生活費,甚至,他還拿錢給他爸爸補貼家用。一樣的,這四年來,他犧牲了無數的玩樂,他沒本錢像一般大學生一樣,逛街、花錢、吃好吃的、治裝打扮,他根本沒時間,也沒本錢。甚至,他連女朋友都不敢交。

四年後的今天,他跨組考研究所,成了台科大自控所的榜首,同時更考上台大機械所。
今天,他去找教授,教授一個個問每個來的學生什麼高中、什麼大學畢業?每個不是建中、台大、交大,就是竹中、清大,輪到他,他很坦然的說,台科大。教授說:「哦∼不錯啊!什麼高中畢業?」「南港。」「南港高中?」他搖搖頭:「南港高工。」教授看著他,點點頭:「好,你進來。」

找完教授,他打電話給正在開計程車的爸爸,告訴他爸爸,他考上台大研究所了,要他爸爸也要勇敢活下去。他爸爸接完電話,當場淚如雨下,再也無法做生意,一路開著車回家。
他爸爸打電話給我爸爸的同事,也就是這學生高中的導師,一邊講電話、一邊哭,他覺得真的很愧疚,四年來,他沒給過這孩子一毛錢,他不是不想給,他是根本給不起;當老婆跟女兒離開他之後,若非這兒子還在他身邊,勇敢的為了自己和爸爸而活下去、而努力,他早就沒有活下去的勇氣了。

今天,他兒子打電話給他,鼓勵他,也要勇敢的活下去,他真的徹徹底底的潰堤了,一個客人都不能載,就這樣哭了一整天。
我想,這孩子一定會成功的,在那樣的逆境,是我怎麼想都沒辦法想像的,從來不愁吃不愁穿的我,真的可說是十分汗顏,當我還在想著買多少化妝品、買多少衣服時,當我還在計較著怎麼我的錢都不夠我吃喝玩樂加打扮時,有人這麼辛苦而又勇敢的生活著。

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米是糯米,鍋是砂鍋,火是煤火。每天淩晨,420分,

男人準時點著火,鍋中放水,米淘好了在水�浸泡著,

待水開,放米,大火煮10分鐘後,改文火慢熬。

米在鍋�撲突突地跳著,男人在爐火旁彎著腰,

用勺子一下一下緩緩攪動……半小時後,

男人一手端一碗熱氣騰騰的白粥,

一手端一碟淋了香油的鹹菜絲,進臥室,喊女人起床。

女人翻個身,嘟囔一句什麼,又睡過去。

男人聽著女人香甜的鼾聲,不忍再叫。

坐在床前,看看表,再看看女人,再看看表。

女人卻突然從床上彈起來,看表,慌忙穿衣起床,

嘴�不住地埋怨,要遲到了,你怎麼不叫醒我?

他把白粥和鹹菜遞過去:不著急,還有時間,先把粥喝了。

粥是白粥,不加蓮子不加紅棗不加桂圓,這樣的粥,

女人喝了5年。男人和女人結婚的時候,家�沒錢擺喜酒,

兩個人只是把鋪蓋放在一起,便成了一個家。

新婚之夜,男人端過來一碗白粥,白瑩瑩的米粥,

在燈下泛著亮晶晶的光。男人說,你胃不好,多喝白粥,

養胃。女人便喝了,清香淡雅的粥,溫暖熨帖的不僅是胃,

還有心。
 

他們在同一個廠�上班,女人常年早班,男人常年夜班。

男人淩晨4點下班,女人早上5點半上班。

他們在一起的時間,不過短短一個多小時。

男人下班後的第一件事,就是點火,添鍋。

男人只會熬白粥,他們的經濟狀況,也只允許他煮一碗白粥。

  就是這樣一碗白粥,居然把女人滋養得面色紅潤,嬌美如花。

  後來,廠子效益不好,男人下了崗,可是日子還得過下去。

男人拿出微薄的積蓄,女人賣掉了母親留給她的金戒指,

湊了錢,開了一家雜貨店。一隻碗,一把拖把,一個水壺,

利潤不過幾毛錢,男人卻做得很用心。女人下班了,

也來幫著打理店舖。沒人的時候,男人和女人,

坐在一堆鍋碗瓢盆中間,幸福地憧憬。男人說,等有錢了,

咱把連鎖店開得哪兒都是。女人說,那時候,我就不上班了,

天天在家變著花樣給你做好吃的。男人說,哪兒還用你做啊,

想吃什麼,咱直接上飯店去吃。

女人撒嬌,不,我就想吃你煮的白粥……

人便攬了女人的肩,眼睛熱熱的。

男人仍然每天早上420分準時起床,點火熬粥。

一邊熬,一邊盤算著店�缺的貨。

有時候會分神,粥便�了鍋底;有時候太困打個盹,

粥便溢了鍋。

有一天早上女人起了床,爐子上的粥正咕嘟嘟翻著浪花,

男人的頭伏在膝上,睡得正香。

女人輕輕抱住男人的頭,心,牽牽扯扯地疼。

 

      從那以後,女人堅決拒絕男人給她熬粥。 

她的男人,實在是太累了。

 

  男人的生意越來越順,到了第七個年頭,

他的連鎖超市果然開得到處都是。

 

      女人辭了工作,做了專職太太。

他們買了錯層的大房子,廚房裝修得漂亮別致,缺少的,

只是煙火的味道。因為,男人回家吃飯的時候越來越少。

他總是忙,應酬繁多,有時候,一個晚上要趕三四個飯局。

開始的時候,女人也埋怨,可是男人說,還不都是為了這個家?

還不是想讓你生活得更好一些?

後來女人也累了,漸漸的,也就習以為常。
  女人很久都沒有再喝過白粥。

   一天,男人突然被通知去參加一個朋友的葬禮。

他納悶,怎麼前幾天還好好的,今天人就沒了?

殯儀館�,他看到朋友的遺孀,那個優雅漂亮的女人,

一夜之間憔悴衰老。

她哭得死去活來,嘴�絮絮叨叨地說:

"以後誰送我上班接我下班?誰給我繫鞋帶緊圍巾……"他窒息。

不由地就想到了她,想到那些為她熬白粥的早晨,

想到每天她接過那一碗白粥時,眼�的幸福和滿足。

   男人幾乎是一路飛奔地往家趕,打開門,

卻看見女人蜷縮在沙發上,人睡著了,電視還開著,家

庭影院也開著,茶几上扔滿了各種時尚雜誌……

男人跪在沙發前,手輕輕地拂過女人的頭髮。

女人面色暗淡,細細的皺紋,寫滿了深深的落寞。

   他拿了毛毯去給女人蓋,女人卻突然醒了,看見他,

女人揉了揉眼睛,確定是他後,臉上泛起可愛的紅暈。

女人慌忙起身,你還沒吃飯吧,我去做。

男人從背後擁住她,不,我去做,煮白粥。

女人半天沒有說話,有溫熱的淚,一滴一滴,落在男人的手上。

   那天,男人一邊煮著粥,一邊想:其實千變萬化的粥品,

都離不了白米粥做底子。

而所有的幸福,不過白粥做底,錦上添

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網球運動起源於十四世紀中葉的法國,由宮廷中的貴族仕女們開始流行起,最初場地是設在大廳中並沒有使用球拍來擊球,而由手掌來代替球拍,場地中央也不是一張網子而是拉起一條繩子;且球是用布紮成的。在西元1555年以前,網球仍被稱為「宮廷遊戲」。

法國硬式網球的興衰

直至十六世紀初,法國民間的百姓因好奇而開始模仿,並且將用具改良,如加大拍面增長拍柄及握把,又在場地中央繩上加入垂直的繩子使球飛越網子下方時較容易被察覺。但不久之後就被當時法國國王明令禁止,說這是一種特權遊戲平常百姓不可從事。十七世紀時場地中間已不用網簾,而改用小方格網子,且把球拍拍面改為網子編成,以增加彈性及減少空氣阻力,使球拍易於揮動且重量較輕。

  當時人們想要一種能在鄉村住宅草地上舉行,而又比槌球有活力的遊戲。由於以上的進化使網球運動越來越風行,甚至以它來賭博,逼使法王不得不下令禁止,致使十八世紀的網球風氣衰退下來。

英國草地網球的興起

  網球雖發源於十四世紀的法國,但真正的網球(也就是最早的草地網球)則發源於維多利亞時代的英國。將網球發揚光大的是英國派駐印度軍隊退役上校溫飛爾上校Walter Clopton Wingfield,他在一八七三年發明了「Sphairstike」,並帶回英國後才得以再次盛行,他將網球運動由室內大廳改到室外草地舉行,稱為草地網球(Lawn Tennis)。成了近代網球的祖先。

  此遊戲廣受歡迎,但仍經歷了許多改變才發展成今日網球;例如,球場當初形狀奇怪,近網處狹窄,近底線處寬闊,球場標線與今日球場大異其趣,球網形狀也不同,但這已是網球的起源,其後才開始有其他材質的球場出現。

  當時有一位雜誌編輯華爾施在溫布頓成立槌球會。一八七年,全英槌球會成立,一八七五年,該會把草地網球和羽毛球列入活動項目,一八七七年,該會改名為【全英草地網球及槌球俱 樂部】(The All England Croquet and Lawn Tennis Club,簡稱 AELTC) ,並在同年七月,舉辦第一屆溫布頓網球錦標賽。

美國硬式網球的興起

一八七六年白里奇女士將網球帶回美國,且在各種不同的場地上舉行比賽,於是草地網球漸漸由硬式網球來取代。

  西元1900年網球運動在美國人克里斯麥克勞林的推動之下,讓網球更現代化,由溫文儒雅的運動變成活潑、緊張、刺激的運動。這種美式網球也就是我們現今所說的Tennis 即 「硬式網球」。

軟式網球由日本發跡

至於有別於現今硬式網球的軟式網球(Soft Tennis),是因為網球傳入日本時在西元1886年,當時其場地、設備、球拍、球均十分昂貴,推廣受到很大阻礙,於是聰明的日本人利用橡皮,發明了橡皮網球代替羊毛硬球,且將昂貴的進口球拍改為質輕自製的球拍,球拍上的網繩張力亦較低,這就是俗稱「軟式網球」的由來。

  環顧世界各國在硬式網球選手的訓練上都投下大把精力,且以舉辦大型公開賽為榮;而流行於中日韓的軟式網球亦因亞運及亞洲盃舉辦更顯蓬勃,軟式網球也是我國奪牌熱門項目之一。

球場依其場地材質可分為:

1.天然草地球場

此種網球場地是以天然草皮在上面用石灰粉畫線而成的,為英國溫布頓網球公開賽所採用之場地。因表面極不平坦,隨之球的彈跳也不規則起來使得擊球難度相當高,此種場地保養維護十分困難。軟式網球不採行此種球場。

2.人工草地球場

此種網球場地是以塑膠地毯舖設,再於其上灑下石英砂而成。此種場地特色為保養容易且排水快,整體看起來很美,不會弄髒衣物,更不怕日曬雨淋,唯一缺點是造價昂貴。原為澳洲網球公開賽所採行之場地,但現今澳洲網球公開賽已改採室內球場。球在此種球上阻力大,彈跳不高,球速快時球會打滑不跳。

3.紅磚粉〈土〉 球場

此種球場表面鬆軟,以鵝卵石作底層之排水槽,上舖紅磚土而成。為法國網球公開賽所採用之場地。此種球場排水性佳吸熱慢散熱快,即使大熱天只要灑些水就能降低燥熱。平日保養要時常灑水保其厚實,而且要拖地保持表面平坦,在此種場地上球的速度不快,但彈跳不很規則,屬慢速球場的一種。台灣以曾文溪以南最多,北部只零星分佈。

4.泥土球場

此球場是以黃或黑泥土平地畫線而成,不太需要任何保養管理非常容易,適合乾燥少雨的大陸性氣候區。此種球場台灣不常見。

5.PU塑膠球場

此球場是以水泥作底,其上舖一層發泡之塑膠而成。特色是可以減少運動傷害,因其表面彈性佳。比較上來說仍然適合室內使用,因它還是害怕太劇烈的冷縮熱漲。這種球場在新蓋時球速很慢,但其表面隨著時間磨損球速會越來越快,如果它的表面沾有灰塵更快的不得了

6.瀝青水泥球場

此球場也是以水泥作底,於其上舖柏油壓實後再漆粗糙塗料於表面而成。此種場地保養管理簡單不易損壞,約每兩年重新塗一次漆即可,其排水性好壞取決於施工時排水角度設計良好與否。美國網球公開賽即採用此種球場。這種球場也屬於快速球場且最多人採用為大眾化之場地。

7.室內球場

這種球場是在體育館裏舖上一層組合塑膠毯,球場球速快慢與體育館本身材質有關。有許多網球獎金賽多選擇於室內球場舉行,因其不受天候影響,選手競技能力最能發揮。

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1.初學者選購球拍 非不得已,請儘量不要用或買鋁拍、木拍(收藏家例外),鋁、木拍現在大多已成古董,但鋁拍在市面上還是看得到且價格也很低,不過因為球拍重量較重,彈性、避震效果較差,還是建議儘量不要購買才可避免些不必要的運動傷害。

  目前網球拍的主流是碳纖維為主的複合材料,球拍輕且避震效果好,也較不易造成運動傷害,低價位的也是有,但一般說來還是比鋁拍貴。


  而初學者的選購球拍,一般所考量的是學習因素及價格因素,為了使初學者能在練球時不易受傷,大多會建議一些好打的拍子,也就是球拍較輕,Sweet(擊球區)較大,可以較容易就上手,而且威力較大。


  給一般初學者的建議(若有特殊需求則另當別論)

項目

注意事項

    

重量

:輕一點
:不要過重

最主要還是看自己拿拍、揮拍的重量感,傳統球拍是250~290g 左右,現在重量280 g左右的不少,這種重量就不錯,對男生而言280~300g也無妨,而 復刻系列大約在240260 g

避震

好一點

只要是碳纖維的球拍,即使避震效果差,都還能讓人忍受,若選擇有特殊避震的握把設計或材質,價位就可能會高一點或高不少,但卻可防止運動傷害,球拍也會比較好打。

價格

便宜一點

碳纖球拍市售價一般是1500~6,000元,至少要自己能夠負擔接受,高定價的球拍若在體育用品社一般還可來點折扣,大概定價的七~八折吧!看能不能多殺一點價,若認為自己只有三分鐘熱度的就自己看著辦。

拍面大小

一般是中大拍面

選擇拍面大小約在100"~115" sq. Over Size較適合,大拍面避震較佳可有較大的擊球面積也較好控球,而一般市面上的大拍面多為105"~115" sq 的面積。 女生在初學選拍時,可不要看到嬌小玲瓏的中小拍面就認為這是給女生打的,初學者若買了中小拍面的球拍恐怕會後悔...。到拍面大小逛逛

甜點

一般是大一點

甜區(Sweet)是否要大一點?個人認為比較無所謂,若是要甜區要大一點的話,就選擇球拍平衡頭較重(H.H.)的球拍,但重量要比傳統球拍輕一點才會較好控球。

品牌

推薦選用名牌產品

若沒有品牌的就注意上面幾項就好了。若買有品牌的球拍,尤其是當紅網球明星正在用的或有特殊設計的型號則價位較高,而初學者若要買貴貴的球拍,建議買有特殊避震設計的較適合。

大品牌的拍子還是有庫存品或舊型號,價位也可以很便宜,貴貴的球拍但又標示不全的,就要注意是否為仿冒品。到辨視真假品牌 逛逛

  其他說明: 一支球拍又要輕,又要擊球區大,又要避震效果佳....,若是有品牌或較新型的球拍,大多屬於高價位的(折扣後3,0006,000元),倒可以看看一些模仿那種大品牌,而又沒啥品牌的球拍。而初學著若一開始就拿了好打的拍子,除了較可避免運動傷害外,還可以增加對網球的興趣,才不會覺得球打都打不到,打到了都亂亂跑...,認為學網球有夠難學了而只有三分鐘熱度。

 

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中國網球正在快速前進中,不過現在的進步只屬于一小部分球員,而且前進的腳步還不堅實穩定,但當中國擁有數量可觀的網球人口、真正吸收到職業化的精髓時,中國網球將會大踏步地邁向世界頂峰,因為大陸有人才有教育訓練,相信不到10年一定像其他體育一樣在世界占領先地位。
  下面是針對大陸名教練 王越的訓練課程
6放小球随球上网发球


7穿越球及步法


8单双打战术


9双打战术身体训练


10心里训练计分

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全美首席理財大師大衛.巴哈

「 要是能早些起步該多好。年輕的時候要是有人教會我這些該多好。一切都會變得簡單多了。」
想像一下,如果在學校就開始傳授孩子理財之道,世界將變得多麼美好。遺憾的是,學校通常不提供理財教育,甚至不打算、也沒有計畫這樣做(至少目前如此)。明智的成年人該擔當重任,親自完成這項任務。方法如下。
看到這篇的報導,讓我覺得應該分享給你們,讓你們在教育小孩的金錢價值觀有個方向。
可以引導讓他們比別人更早瞭解熟悉金錢的遊戲規則.........教導孩子走上致富之路的11堂課

第一課 教導孩子成為老闆
記得七歲時,祖母給我上了足以影響我一生的一課。麥當勞是我最喜愛的餐廳,有一天祖母在餐廳對我說:「大衛,來麥當勞的有三種人:員工、顧客、老闆。如果想變成有錢人,就得自己當老闆。」
那天晚上,祖母教我看麥當勞的股價,為我解釋買進上市公司股份意味著什麼。「假如現在就開始存零用錢,」她說道:「以後你就可以買麥當勞的股票了。如果有朋友去那邊吃東西,你就等於是在賺他們的錢了。」
這就是那堂課的全部內容,我銘記於心。
想讓你明白的是:教孩子理財投資的良機就是現在。要傳達的意思也很簡單:每一種商品或服務都由某家公司提供,就像我祖母所說的,你可以選擇成為員工、顧客或老闆。
教導孩子成為老闆。

第二課 教導孩子永遠先付錢給自己
如果不先付錢給自己,就永遠成不了有錢人。現在你明白這一點了,但孩子們可不清楚。告訴他們只要賺到一美元,首先就應該付給自己。
簡單來說,就是解釋致富的祕訣——賺到錢後,先付自己10%。賺了十美元就存下一美元,其餘的可以用掉。告訴孩子,如果照這樣做,就永遠不用擔心沒錢花!

第三課 讓孩子了解複利的神奇力量
複利的神奇力量已成為生活的樂趣之一,告訴孩子這是什麼意思。教孩子要「先付錢給自己」,他們可能不懂。告訴他們如果想變成千萬富翁,就得從年輕時開始存錢。你必須計算給他們看。讓他們明白如果年輕時就開始每月存錢,他們最終會得到的回報將是多大一筆錢。

第四課 教導孩子買房而非租房
告訴孩子,你認為買房是最明智的選擇,一定要他們牢記這個觀念。孩子們喜歡電視節目「誰是接班人」(The Apprentice)裡的唐納‧川普嗎?告訴他們川普正是靠房產致富,而這一切都始於第一次購屋經歷,和他們分享你購屋的經驗。

第五課 教育孩子了解信用卡和負債的陷阱
如果孩子們逐漸沉溺於使用信用卡,無庸置疑這是我們在誤導他們。孩子們親眼看見我們毫不負責的簽帳消費,但他們見不到的是債務帶來的沉重壓力。
讓他們明白信用卡也有複利效應,只不過是反向的。
跟你的孩子說,如果利率為二○%,每月靠支付最低還款額還清七千美元的卡債,需時將超過三十四年,花費二萬多美元。
解釋清楚:如果能謹慎負責地使用信用卡,那就沒問題。但帳單上的最低還款額是一個陷阱,目的是讓他們永遠背負債務。最重要的一點,如果遲繳信用卡帳單,或乾脆不繳,那就等於毀了自己的信用紀錄,這樣日子可不好過。讓孩子明白,銀行或商家願意給他們信用卡,並不代表他們真的就負擔得起。

第六課 告訴他們什麼是拿鐵因子
你明白什麼叫拿鐵因子,孩子們可不清楚,不如今天就給他們打個比方吧!像玩遊戲一樣,某天讓他們追蹤自己的拿鐵因子,然後讓他們報告把錢用在什麼地方。讓他們算一下,如果省下不該花的錢,將來能積聚多少財富。
當孩子們發現這樣做真的可以讓他們成為千萬富翁,他們肯定會大吃一驚並為之所動。

第七課 教導孩子拿不出現金買的東西,就別買
如今,我們置身於一個「現在就要」的社會。孩子們在MTV裡看到明星珠光寶氣,佩戴價值數十萬美元的手錶和項鍊。告訴孩子,這些裝扮時髦的明星在十年內肯定會過氣。這是事實,孩子們必須知道真相。
讓他們明白這不是錢的問題。孩子們可能認為自己應該變得富有——這是個很棒的動機,但他們真正想要的是(你也得為他們爭取)自由。教導孩子之所以不買奢侈品而要存錢,是因為這樣做能確保財務上的穩定,而財務穩定了才能享有自由。如果銀行裡有存款,就可以想做什麼就做什麼了。

第八課 教導孩子回饋社會
告訴孩子回饋社會的重要性,這類教育並不一定要在教堂或廟宇進行,家庭教育更為重要。孩子們必須在小的時候就了解回饋社會的重要性。教導他們這樣做,只有在大家的共同努力下,我們所生存的世界才會變得更美好。

第九課 解釋你在使用金錢上犯過哪些錯
告訴孩子們你的真實經歷。你在哪方面犯過錯?如果再給你一次機會,你會怎麼做?你有數十年的人生經驗,跟他們分享。將你辛苦學到的知識當成禮物送給你愛的人,這可能會改變他們的人生。

第十課 教導孩子掌握自己的命運
有太多家長要求孩子上學,取得好成績,找到好工作,但這並不能帶來富足的生活。有錢人教育自己的孩子成為老闆。中產階級教育自己的孩子成為員工。
那麼,教育你的孩子成為企業家!在這樣一個充滿未知的競爭社會,擁有企業家精神才能擁有財富和保障,孩子們才會有個美好的未來。世界需要更多夢想家、實業家、創造者,也就是說,我們需要更多創業家。

第十一課 鼓勵孩子懷抱偉大夢想
世界需要更多夢想家。就讓大人們成為現實主義者吧,但必須讓孩子們相信終有一天夢想可以實現。人生最大的目標便是發揮才智,成為自己應該成為的那個人。對孩子們來說,便是夢想擁有一個比現在更美好的人生。
請培養孩子成為夢想家,過富足的生活。現在就開始行動吧!

(本文摘自 起步晚,照樣致富》第 23章)

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如何改善你的技術

我們知道,在沒有比賽的時間裡,每位球員也在不間斷的進行訓練,最高水準的運動員也不例外。費德勒也要通過努力不斷完善自己的各項技術。在托尼?羅切執掌教鞭的那段時間,他一直在幫助費德勒增加不同的擊球組合。而康納斯也在窮其所有幫助晚輩羅迪克提升網前技術。岡薩雷斯的恩師拉裡.斯泰凡奇不但幫助徒弟提高擊球的連貫性,還努力改善上網前的反手切削技術,給自己在網前創造更大的優勢。斯泰凡奇教徒弟用75%的力量發球。這個方法讓岡薩雷斯的發球增加了準確性,用發球牽著對手的鼻子走。看似不起眼的小招數把曾經名不見經傳的智利人推進了世界前十的行列。所以你不要對天才選手迅速加入大師的行列感到奇怪。

但問題是,什麼時候該把新技術加入弟子的武器庫中?階段學習法就是來幫助教練解決這個問題的。高水準球員的教練會根據階段學習方法選擇什麼時候提高或改變運動員技術。

而階段訓練會以迴圈出現的方式貫穿在選手的訓練過程中,特別是在大賽前,可以為選手積蓄更好的狀態,比如在大滿貫比賽前,它可以説明球員調節狀態,防止他在比賽中狀態出現的過早或過晚,這就意味著要盡可能避免過早出局。看到賽程之後,教練要遵循階段性訓練原則合理安排訓練時間。這種方法不論運用在大師還是菜鳥身上都會有顯著效果。

 

什麼是階段學習方法

現在,我們從分析一個球員技術從不熟練到熟練的過程開始瞭解這種理論。作為教練我們應該從中瞭解到一個學員從初學者到高手的晉級過程。目前的理論模式已經被廣泛地用於網球啟蒙學習和技術提升的課程中。這種模式分為三個階段。

 

1.口頭認知階段。還記得你第一次學打反手時的情景嗎?你要認真聽教練講動作要領,然後把這些要領應用到打球的動作中去。打的時候,你會發現你的動作總有這樣那樣的錯誤或者說是缺陷。這個階段的特點是:球員主要是通過與教練的口頭交流和自己的思考,然後一步一步地進行嘗試,這個時候要經常有意識的擺動作。所以這個階段稱之為口頭認知階段,就是說這個時期技術的學習還只停留在理解的階段。

2.思維、行為結合運用階段。什麼意思呢?舉個例子來說明一下,你的擊球、發球或者網前技術已經日漸嫺熟。這個階段的特點是,技術的準確性、連貫性、擊球速度和擊球速率都有所改善,並且刻意擺的動作會有所減少。

3.自治階段。這是最後一個階段。舉個發球的例子,一系列連貫的動作此時已經成為了球員的第二天性,執行起來輕鬆自如,擺動作的時代已經走遠,發球變成了做機械運動。因此,這個階段的特點就是形神合一。

 

從上面的敘述中你可以看出,學習是連續的、不間斷的過程。教練可以根據球員的表現判斷出目前所處的階段,然後在適當的時候,決定是該幫助他們完善現有技術還是傳授新的技術。

雖然很多人認同階段學習法,其中包括網球運動員。然而,作為一名教練,我們深知這條路不會永遠是平坦、沒有障礙的。其實,它只不過是眾多技術學習方法中的一種而已,並不是神丹妙藥,無論用哪種方法都要刻苦地訓練。人們總會對階段學習法產生誤解,為了能更清楚地解釋這種訓練方法,我們先來說說學習與使用的區別。

 

學習與運用的差距

學習是一個相對時間較長的變化過程。而使用一項技術是臨時發生的,是學習的階段性成果,在不同的時間或者情況下會出現波動或者起伏。影響新技術使用的因素是不確定的,比如比賽的壓力、對手的戰術、自身的身體狀況或者專注度。

相比之下,學習是一個長期的改變過程。可以說,學習是一個持續不斷的過程,並且永遠不可能做到面面俱到。教練應該注意到,學習是無形的但是重要的過程。學到的知識有助於促進分析(球的飛行軌跡),增加反應選擇(擊球選擇),還可以提供回球線路的選擇(直線或是斜線)。

所以,一兩次的使用不能推斷球員是否完全學會或改進了某項技術,除非他總能成功地完成這種擊球方式。教練自己也要不斷增加多方面知識來幫助球員改善技術。要成為高水準選手,首先要達到自治階段。

從初學者口頭認識時期到自治階段的形神合一時期,學習是貫穿三個階段的主線。但作為教練,我們知道,這條路並非一帆風順。假設你已經把學生的側旋發球指導到了自治的階段,你決定從現在開始傳授上旋發球的技藝,我敢說你肯定因為學生不會一下精通這項技術而煩惱。但是,如果沒有來自教練的支持就可能導致學生的放棄。

 

在又是個困難的階段,擺動作的情況可能再一次出現,這意味著你又回到了口頭認知階段,失誤導致的直接後果就是造成比賽中的表現不穩定。但是如果你堅持不懈的練習新技術,相信你會到達了思維、行為結合作用階段,技術也會相應的提高一個層次,通過不斷的努力最終會完成形神合一的目標。現在我們不難看出,這個技術學習模式是一個迴圈過程。在運動員成長的路上,這三個階段會反復的出現。

 

訓練計畫如何制定?

大多數教練會根據每個時期的特點制定出具體的階段訓練計畫。在一個高水準球員的訓練計畫中階段訓練是他們常用的手段,這個週期包括:過渡期、準備期、特別準備期、比賽前期和比賽期。過渡期通常是比賽期與準備期之間的休息、調整階段(時間比較短),有時它還可能是一個輕度休眠期(維持少量的訓練)。準備期一般是球員的體能和技術的訓練時期。特別準備期的主要任務是為即將進行的比賽做具體的準備,這個時期的重點是適應場地條件或氣候。比賽階段就是選手參賽的一周或兩周。

 

作為一名高水準的運動員,準備期是技術訓練的最佳時期,因為在這個時期中還不涉及正式的比賽。比賽前期可以適當做些小的調整。而在比賽期,選手只需要把它們已經掌握的技術反復的進行錘煉。也就是說,教練要把注意力關注在球員技術的綜合運用上。我敢說岡薩雷斯的教練拉裡.斯泰凡尼在去年的澳網就是這樣做的,因為在大賽中,沒有時間對技術進行改進,適當的賽前調整讓岡薩雷斯在澳網發揮出了出了自己最好水準。那場決賽他表現得很完美,不走運的是他對面站的是費德勒。階段訓練法在初級或中級選手的教學中也可以使用,但家長需要明白,學習新技術就意味著在短時間內會影響孩子的表現,而在未來的日子裡新技術會讓孩子變得更強大。

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向史上最佳學習

有這麼少數幾位女子選手,她們的某項技術或者在比賽中的某個方面是如此優秀,以至於她們被公認為是該項技能的史上最佳。這些最偉大的女子選手所取得的成績更是毋庸置疑,我將要例舉的幾位選手總共獲得過超過九十個大滿貫單打冠軍。通過分析這些最優秀選手的動作,或許我們能學習到一些對提高比賽的頂尖技巧。

 

瑪蒂娜·納芙拉蒂洛娃

訓練不能教你如何打比賽

 

 

 

“女金剛”納芙拉蒂洛娃比任何男女選手贏得的冠軍都要多,其中包括十九個大滿貫單打冠軍。那麼對於提高比賽的能力,她有什麼與其他一流高手不同的想法呢?“她們就知道擊球,甚至在訓練時不打記分球,而這很糟糕,”她解釋道,“為了更快地適應比賽中出現的不同局面,比如領先了怎麼打,落後了怎麼打,唯一的辦法就是在平時訓練中就盡可能地模擬這樣的情形。訓練時,我是一直都記分的。假如你不想按照正規比賽那樣用局、盤的方式記分,你可以打11分或者21分。不管怎樣,你都要設立一個目標,以保證你的注意力一直處於高水準的狀態。”

 

有些選手取得的成績與他們的能力很不相符,而他們可能存在的一個問題就是,認為僅靠技術訓練就能教會自己打球。然而事實是,儘管他們做了很多技術訓練,而且訓練得也很刻苦,但是到了比賽,成績仍不盡如人意。要知道,技術訓練僅僅是技術訓練,它並不能真正告訴選手如何打好比賽,而且並沒有什麼神奇的或者你在用而其他人都沒有用的訓練方法。

 

只有在教練的指導下,選手真正明白了需要把什麼東西應用到比賽的最關鍵方面,並且完全懂得了如何把這些東西運用到比賽中去的時候,才會產生實質性的進步。

 

在平時的技術訓練中,球還沒喂給你之前,你就知道了來球的方向,或者你回擊了一個別人喂給你的球,但接下來卻沒有人連貫地把球再次回擊到你的底線位置,你僅僅擊球就可以了,而用不著考慮其他,長此以往地如此訓練,你將會逐漸養成許多壞習慣。正如納芙拉蒂洛娃所說的,這會很糟糕。

 

切記,反復訓練會培養出永久的習慣,所以在平時訓練中養出壞習慣是很難改掉的,而這會限制你的潛質發揮。

 

很多人都疑惑,為什麼選手不如他們在訓練時的擊球那麼完美呢?因為平時訓練缺少對抗性,選手沒有養成在激烈對抗中完美擊球的習慣。另外,從技術方面考慮,發生這種狀況的主要原因之一是選手沒有學習到擊球和比賽中的其他關鍵要點。

 

你平時訓練更多地真實反映比賽狀態,你提高得也會更快。引起錯誤的原因也應該可以被消除。同時,這也解釋了這些錯誤是如何影響到你在比賽中的成功與失敗的。

 

辛吉斯在2006年複出之前,曾這樣說道:“我是一個選手,對於我來說,每天做相同的事情,那會殺了我。最重要的是保持活躍,預測、猜想、觀察以及擁有比賽的感覺,這對我是如此重要。”

 

我曾觀看過納芙拉蒂洛娃在一個表演賽中的訓練,很明顯就能看出,她正如自己所提倡的那樣來訓練,而在那兩個多星期以後,她就在澳網奪得了混雙冠軍,儘管她已五十多歲高齡。納芙拉蒂洛娃的訓練方法,包括完全不採用喂球,這些和我在執教一位俄羅斯選手時採用的方法不謀而合。這位選手很快就取得了她在女子巡迴賽中的最好成績,並擊敗了一位高排位選手而獲得了額外積分(該規則目前已取消)。當然這點成績與納芙拉蒂洛娃相比是不值一提的。

 

“你訓練得很刻苦,而且很多事情都很努力,但真正的比賽是完全另外一回事。你長時間不打比賽手就會生銹,而且第一場比賽還會相當艱難。我僅僅是努力保持良好狀態,讓雙腳熱起來。”莎拉波娃的話代表了回到激烈競爭狀態的幾代選手的想法。

 

克裡斯·艾芙特

把腳作為擊反手球的嚮導

 

艾芙特贏得了十八個大滿貫冠軍,五十六次參加大滿貫並且創紀錄地五十二次進入到四強,或者更好,外加百分之九十的有史以來最高職業生涯總贏球率。

 

為了讓擊球達到最高水準,艾芙特指出,你必須“完全充分地做完動作,還要把你的目標擴展到更高的精確度和控制性上。”

 

先來看正手:“對於很多選手來說,正手是力量型擊球,但是由於身體的站位不佳,常常會導致正手擊球不夠協調。在打正手球時,肩膀的轉動是最重要的,即使你採用的是開放式站位。我喜歡把沒有握拍的那支手伸展在前方以迫使自己在擊球前就進行肩部的轉體動作。沒有肩部轉體的關鍵動作,擊球會過快,一點力量也沒有。”

 

再來聽聽艾芙特是如何分解她的最經典擊球的:“提前準備對於反手擊球是非常重要的,不管你是單反還是雙反。我發現,多注意一下你的腳也會很有幫助,不光是它們的移動,而是把它們作為擊球的嚮導。你想早點移動站到擊球的位置,並早點拉拍站定做出擊球的準備動作,但是假如你試著在右腳上方來擊球(假如你右手持拍),你將發現這會迫使你在一個理想的點擊球,並把你身體的重量都壓在這一拍上。所以,多注意一下腳,早點站定位置,並且使擊球更加有力而完整流暢。”

 

斯蒂芬·格拉芙

讓對手把球擊到你最擅長的位置

 

格拉芙贏得了二十二個大滿貫的單打冠軍,還是網球史上唯一一位實現了“金滿貫”的選手,即在同一個賽季包攬四大滿貫和奧運會金牌。

 

“努力把擊球動作做充分,並使球的運行軌跡更為低平,這樣,場地因素對你比賽的影響就會很小。”格拉芙認為關鍵的是擊出低平球的能力。一旦你擁有了這種能力,那麼接下來需要做的就是毫無保留地在比賽中運用它,就像這位德國的“正手小姐”所做的那樣。

 

格拉芙會分析對手,並搞清楚主要對手的回球習慣,這可以讓她得到更多的正手位擊球。比如當格拉芙與四次大滿貫冠軍桑切斯相遇時,她這樣說道:“當我把球打到她的正手位時,她一般會斜線回球,把球送到我的正手位,這樣我就有更多機會來打我最擅長的擊球了。”有意思的是,格拉芙曾在五次大滿貫決賽中擊敗過桑切斯。

 

塞琳娜·威廉姆斯

有時候得冒個險

 

 

 

塞琳娜贏了八個大滿貫女單冠軍,讓她取得這些成功的關鍵因素正是進攻性、相持時的自信以及場上智慧。對於進攻,塞琳娜建議道:“當然,最重要的事是不主動失誤,但假如你看到有一個機會值得大膽冒險,並且你相當確定自己能拿下它,那麼就冒個險吧。保持侵略性,假如你失分了,至少你還可以說你已經盡力了。當你的場上形勢越來越有利,那麼就用盡全力,完全揮拍,跑上前去,早點擊球,就像把它鞭打過網一樣——使你的對手害怕。”

 

還是青少年選手,一場職業比賽都沒打過時,塞琳娜就表現出了她的自信性格,那時她就這樣預測過自己將來在溫布頓的表現:“我肯定能看到自己舉起那個銀盤的,我無法看到那不會發生。”

 

自我設想是建立起自信的許多方法之一。簡單地說,就是在真正做之前,就不斷在你腦中設想自己希望的結果。當你相信自己能夠取得某個目標時,你成功的可能性會更大。

 

瑪格麗特·考特

教練多了並不好

 

考特贏得過二十四個大滿貫冠軍,比任何其他選手都要多。考特在很多方面都是先鋒,其中就包括第一個把交叉訓練運用到自己的訓練規劃當中,這讓她在任何場地上都成了最優秀且具有進攻性的選手,這點領先了她的對手一大步。她認為,在一對一的情形下僅與一名教練合作,而不是要面對許多不同的教練,這樣可以最大可能地挖掘出你的潛能。做對你最有利的事情,單打是一種個人化的比賽,而不是團體運動。同樣地,假如你是一個雙打選手,那是團體運動,所以你和隊友應該被視為一個團隊那樣一起接受指導。世界上最優秀的網球選手(包括雙打團隊)都有一個教練單獨地指導他們。

 

女子網球史上最佳技術

 

正手:斯蒂夫·格拉芙

高球:桑切斯

耐力:斯蒂夫·格拉芙

發球:瑪蒂娜·納芙拉蒂洛娃

反手:克理斯·艾芙特

自信心:塞琳娜·威廉姆斯

接發球:莫妮卡·塞萊斯

腳下步法:克理斯·艾芙特

截擊:瑪蒂娜·納芙拉蒂洛娃

防守:桑切斯

抗壓能力:比利·簡·金

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賽制和規則~數字職網,困惑排名

1973年開始男子電腦排名、1974年開始女子電腦排名的時候,積分系統設立的目標就不是吸引社會大眾,而是要創造一個客觀新潮的階級制度來幫助比賽的組織者選擇參賽者並建立種子球員。此排名系統毫無疑問地是達到了目的,ATPWTA的巡迴賽也隨之成為所有比賽的標準。

    1990年,ATP轉變為經營實體的ATP TOUR之後,對原有的男子排名系統進行了調整,摒棄了按平均分排名的方式,改為累加“最好的14項比賽的積分”來排名。2000年,ATP TOUR更名為ATP之後,推出了並行使用的兩套積分排名系統:冠軍排名系統(Champion Race)和52周參賽排名系統(Entry Ranking)。

    ATP對外主要推廣的是新的冠軍排名系統,但進入2003年以後,越來越多的人重新看重52周參賽排名系統的價值了。一時間,人們有點兒被搞糊塗了,究竟哪個積分系統算出來的排名才值得我們推崇呢?

 

    何為52周參賽排名

 

    球員是依靠自己在賽事中獲得的積分來決定排名的。那球員多長時間內的表現才能被計入排名系統呢?52周,過去52周內獲得的所有積分的累加將決定你的ATPWTA電腦排名位置。過去,ATP只計算球員成績最好的14項賽事的積分,2000年以後的52周參賽排名系統則不再如此要求,而是將球員在所有參加的比賽中獲得的積分累加起來。如,羅迪克是在2000228日的美國西海岸網賽中開始職業生涯的,因此他只有到了20012月該項賽事再此開拍之後,才能積累起第一個52周的積分。

    52周參賽排名是一個運動著的系統,每過去一周,球員們就要加上新一周內獲得的積分,同時又要減去一年前相應這一周內取得的積分。ATPWTA平均45周之內都會不斷刷新排名。如,科斯塔在2002年擊敗費雷羅奪得法網男單冠軍的時候,按照52周參賽排名的標準,獲得了1000分;而2003年他進入法網的半決賽被費雷羅淘汰後,按照52周參賽排名的標準,就只能獲得450分,同時卻要被減掉去年獲得的1000分,在法網如此不俗的表現反倒得了550個負分。

過去男女職業球員的積分除了取得輪次積分之外,還會從自己戰敗的對手身上獲取加分(Quality Points)。你戰勝的球員排名越是靠前,你獲得的獎勵積分也就越多。目前ATP使用的52周參賽排名系統和舊的排名系統相比,最大的變化就是取消了獎勵加分的內容,計算週期都是52周。

 

    飽受爭議的舊排名系統

 

    20世紀70年代開始,繁瑣的積分計算系統就飽受人們的批評和質疑。

    根本沒有人瞭解積分是怎麼算的,”一貫以謹言慎行著稱的前球王桑普拉斯過去抱怨最多的就是令人費解的積分排名系統,“我只希望它像一般比賽一樣,季末誰的分數最高誰就是當然的世界第一。”

    邁阿密大師賽的主席、前ATP總裁布徹對積分排名系統的評價是:“那是一個連業內人士都會昏頭轉向的東西,普通網球愛好者就更是不易理解的了。2000ATP推出的新的冠軍積分排名系統,最大的進步就是簡化出一個讓大多數人都能夠輕易理解的評價標準。”

    明晰複雜的排名積分系統不是一件容易的事情,而一旦你能做到那一點,成就感也很強烈。”一位美國的瘋狂球迷說道,“但是每年我在辛辛那提大師賽的現場為球迷講解自己的心得的時候,卻發現用了2個小時之後,他們還是懵懵懂懂的。”

    球迷當然想知道世界第一為什麼會更換人選,但過去的解釋工作通常不是需要長篇大論,就是會耗費太多的轉播時間。在減除積分、額外給分、較好比賽成績取代最差比賽成績等等之後,排名積分系統成了數位崇拜者的天堂和新聞工作者的夢魘。按照52周參賽排名計算,ATP男子前十排名的球員年終總積分都會在3000分以上,2003賽季的狀元秀羅迪克更是創紀錄地突破了5000分大關,而球員每週加分、減分之間的差值平均卻還不到50分。此時的排名榜就像是被凍住了一樣,大半年過去了都不會有什麼大的變動。不過,看似冰凍的舊排名系統卻在1999年給了世界網壇一次重擊。卡費爾尼科夫該年在53日登上世界第一之前的一個月內,在連續參加的4站巡迴賽中均是首輪即被淘汰。但因為他在1998年相同時間內的戰績更糟糕,總積分反而在加減分相抵之後沒有大的改變,而他的競爭對手桑普拉斯卻因為在1998年相同時期內有過奪冠經歷,但1999年卻在相應月份中沒有參賽,結果被活生生砍掉230分,拱手將世界第一讓予俄國人。

    人們對舊的排名系統空前的指責使ATP21世紀即將到來的時候不得不考慮修改了。

 

    何為冠軍排名?

 

    已經實行了3年的冠軍積分系統,是將男子職業球員在四大公開賽、9項大師賽、大師杯賽和其他5項成績最好的賽事中獲得的積分累加起來,確定球員世界排名的。

    如果一個球員沒有資格進入上述大滿貫和大師賽的正選賽的話,豈不是一年下來只有5項賽事的積分,永遠沒有出頭之日了嗎?冠軍排名的解決辦法是:這些球員一年內參加的所有賽事掙得的積分就是他們的總分,而不用受大賽的限制。但是只要他們獲得了進入大賽正選的機會,比如得到了外卡,就必須計算此項大賽的成績,而不管成績是否理想。

    冠軍排名保持了為球員“保留”排名的功能。當球員因傷被迫在一定時期內休養的話,就可以向ATPWTA申請“排名保護”。只要是在ATPWTA規定的合理療傷期間,球員的排名將被視為申請之前的排名,凡是他們過去參加的小型巡迴賽都要默許這種保護,不得剝奪球員的正選和種子資格。如,瑞典球員約翰森2002年是澳網的冠軍,但在2003年卻因傷一場比賽都沒有打。因為有ATP的“排名保護”,複出後的約翰森在2004年還會在8項小級別賽事中被視為世界第23位的球員,直接進入正選賽。

    那麼,球員們的積分是如何獲得的呢?目前職業網球比賽(除年終總決賽)都採取單淘汰的賽制,球員每晉級一輪就會獲得相應的輪次積分(Round Points),這些積分的多少由ATPWTA制定的排名規則決定,而且賽事的規模越大、獎金越高、參賽球員的數量越多,每輪次給予的積分數量就越多。

 

ATP冠軍排名系統(單打)

 

賽事級別       半決賽 1/4決賽 第四輪 第三輪 第二輪 第一輪

大滿貫賽 200 140 90 50 30 15 7 1

大師系列賽 100 70 45 25 15 7 1 

國際系列賽金組 60 42 27 15 5 3 1 (總獎金100萬歐元)

國際系列賽金組 50 35 22 12 5 3 1 (總獎金80萬歐元)

國際系列賽 50 35 22 12 5 3 1 (總獎金100萬歐元)

國際系列賽 45 31 20 11 4 2 1 (總獎金80萬歐元)

國際系列賽 40 28 18 10 3 1  (總獎金60萬歐元)

國際系列賽 35 24 15 8 3 1  (總獎金40萬歐元)

大師杯賽 小組賽每勝1場得20分+半決賽獲勝得40分+決賽獲勝得50

 

 

WTA世界排名系統(單打)

 

賽事級別    亞軍 半決賽 1/4決賽 第四輪 第三輪 第二輪 第一輪

大滿貫賽 650 456 292 162 90 56 32 2

一級賽 325 228 146 81 45 1  (總獎金200萬美元)

一級賽 300 210 135 75 42 1  (總獎金132.5萬美元)

一級賽 275 193 124 69 38 1  (總獎金126.2萬美元)

二級賽  220 154 99 55 29 1  (總獎金65萬美元)

二級賽  195 137 88 49 25 1  (總獎金58.5萬美元)

三級賽  145 103 66 37 19 1  (總獎金22.5萬美元)

三級賽  120 85 55 30 16 1  (總獎金17萬美元)

 四級賽 95 67 43 24 12 1  (總獎金14萬美元)

 五級賽  80 56 36 20 10 1  (總獎金11萬美元)

年終總決賽 485 340 218 121 17 1  

 

 

    注意:如果一名球員在首輪因沒有對手而輪空的話,一旦他/她在第二輪落敗,也無法獲得第二輪的積分,而被視為首輪遭淘汰。

 

    對冠軍排名的非議

 

    2000ATP新冠軍排名系統捨棄了額外給分的制度,很快就招致了球員們的質疑。比如,在進入決賽的兩人之中,你一路戰敗的對手都是世界前50以內的球員,而對手遇到的多是排名200名以外的球員,那麼自然是你的實力更強大一些。但在決賽分出勝負之前,你和你的魚腩對手獲得的積分卻是一樣的。這種不公平就導致了男子球員紛紛看中並不為ATP全力推廣的52周參賽排名系統。目前,只有WTA的排名系統還在延用獎勵給分的制度。

 

WTA獎勵積分分配方法(單打)

 

擊敗對手的排名 普通賽事獎勵積分 大滿貫賽事獎勵積分

1 =100 200

2 =75 150

3 =66 132

4 =55 110

5 =50 100

6-10 =43 86

11-16 =35 70

17-25 =23 46

26-35 =15 30

36-50 =10 20

51-75 =8 16

76-120 =4 8

121-250 =2 4

251-500 =1 2

501->  =0 0

 

 

 

    同時,對賽事安排過頻的報怨也遷怒於新的排名系統。在常年超負荷的參賽工作中,球員們已經日顯疲態,因傷病而導致大批種子球員退出重大比賽的事情也成了家常便飯。

    ATP總裁馬克·邁爾斯說過:“我們不要一種會阻礙球員持續參賽的排名系統。”ATP1990年開始使用的計算“過去52周內最好的14場比賽成績”方法,就是要鼓勵球員們多多參加比賽。這樣的設計很快在實際中收到了效果:1989年改制之前,男子職業球員平均每52周參加的賽事數量為16.1項,而到了1993年則提升到了23.7項。1977年柏格成為世界第一時只打了13場正式比賽,1988年維蘭德成為世界第一也只打了14場比賽。1990ATP第一次修改排名積分系統後,桑普拉斯1993年登上世界第一寶座的時候他打了20場比賽。2000ATP再次修改排名積分系統後,2003年羅迪克就要在賽季最後的第23場比賽中才能奠定自己在冠軍排名年終世界第一的位置。

    過去,一個球員只要計算14場比賽的最好成績就可以了,如果一年裡發揮得穩定的話,打不到20場比賽就可以穩穩地待在世界排名靠前的位置,而新的冠軍積分系統就不這樣算了。以羅迪克為例,他有資格進入所有大賽的正選名單,因此就不得不在一個賽季中參加所有的四大滿貫和9站大師賽。此外,他還要馬不停蹄地準備好另外5個成績較好的低級別賽事,為此他在2003賽季共參加了9項低級別賽事。若不是狀態神勇,羅迪克要想拿下足夠的積分,參加的比賽數量還會膨脹。

 

    互為補充的兩套排名系統

 

    目前,ATP同時使用兩套排名系統也屬權宜之計。人們對建立新的系統的質疑甚至比對舊的積分系統還要強烈。如果完全摒棄舊的積分排名系統,存在的問題主要有兩點:第一,如何確定種子選手。如果羅迪克在2004年澳網第一輪就被淘汰的話,是不是他就無法在下一項賽事中被列為種子選手了呢?第二,如何確定正選參賽資格。球員們報名參賽的資格依據的是排名順序,如果每週的排名變動幅度都很大的話,那該如何規定參賽資格,球員該如何準備比賽呢?正是顧及上述兩大難題,ATP在推出簡單易懂的冠軍積分排名系統的同時,還建立了一個與舊排名系統頗為相似的52周參賽排名系統,來説明賽事組織者確定正選名單和種子選手。而WTA則採取了較為保守的做法,暫不改動原有的排名系統

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賽制和規則~網球場地及球拍規定

1.場地

    球場應為長78英尺(23.77米)寬27英尺(8.23米)的矩形。

    中間由一條掛在最大直徑為1/3英寸(0.8釐米)粗的繩索或鋼絲繩上的球網分開。網的兩端應附著或掛在兩個網柱頂端,網柱應為邊長不超過6英寸(15釐米)的正方形方柱或直徑為6英寸(15釐米)的圓柱。網柱不能超過網繩頂端1英寸(2.5釐米)。每測網柱的中點應距場地3英尺(0.914米),網柱的高度應使網繩或鋼絲繩頂端距地面的垂直距離為3英尺6英寸(1.07米)。

 

 

    在單雙打兩用場地(詳見規則34)上懸掛雙打球網的進行單打比賽時,球網應該由兩根高度為3英尺6英寸(1.07米)的“單打支杆”支撐,該支杆截面應是邊長小於3英寸(7.5釐米)的正方形方柱或直徑小於3英寸(7.5釐米)的圓柱。每側單打支杆的中點應距單打邊線3英尺(0.914米)。

 

 

    球網需要充分拉開,以便能夠有效填補兩根支柱之間的空間,並有效打開所有網孔,網孔大小以能防止球從球網中間穿過。球網中點的高度應該是3英尺(0.914米),並且用不超過2英寸(5釐米)寬的完全是白色的網帶向下繃緊固定。球網上端的網繩或鋼絲繩要用一條白色的網帶包裹住,每一面的寬度介於2英寸(5釐米)到2.5英寸(6.35釐米)。在球網、網帶及單打支杆上都不能有廣告。

 

 

    球場兩端的界線叫底線,兩邊的界線叫邊線。

 

 

    在距離球網兩側21英尺(6.4米)的地方各畫一條與球網平行的線,為發球線。球網與每一邊的發球線和邊線組成的場地再被發球中線分為兩個相等的區域,為發球區,發球中線是一條連接兩條發球線中點並與邊線平行的線,線寬須為2英寸(5釐米)。每一條底線都被一條長4英寸(10釐米)、寬2英寸(5釐米)的發球中線的假定延長線分為相等的兩個部分,由一條短線分隔,該短線為“中點”,它與所處的底線呈直角相連,自底線向場內畫。除了底線的最大寬度可以不超過4英寸(10釐米)以外,所有其他線的寬度均應在1英寸(2釐米)到2英寸(5釐米)之間。所有的測量都應以線的外沿為准。

 

 

 

    如果廣告位於球場後側司線的椅子後面,則廣告中不能包括白色或黃色。淺色只有在不干擾球員視線的情況下才允許使用。

 

 

    ITF說明1:在大衛斯杯、聯合會杯和國際網聯主辦的巡迴賽中,對於底線後側和邊線兩側區域大小的具體要求分別包括在各項賽事的相關條款中。

 

 

    ITF說明2:對於俱樂部和業餘選手,底線後側場地距離至少為18英尺(5.5米),邊線側面距離至少10英尺(3.05米)

 

 

 

    2.永久固定物

 

    網球場地上的永久固定物不只包括球網、網柱、單打支杆、網繩、鋼絲繩、中心帶及網帶,以下情況也算永久固定物,如球場四側的擋板、看臺、環繞球場固定或可移動的椅子、以及觀眾,以及所有場地周圍和上方的配套設施,還有出於各自預定位置的裁判、司網裁判、腳誤裁判、司線員和球童。

 

 

    ITF說明:為使本規則充分執行,“裁判員”的含義為,坐在球場裁判席的裁判,以及所有在比賽中協助裁判執法的工作人員。

 

 

 

    3.

 

    場上用球外部需要由紡織材料統一包裹,顏色為白色或黃色,接縫處需無縫線痕跡。

 

 

    用球的尺寸需要符合附錄一第四條中的要求(球的檢測在規則三中有具體說明),重量要介於2盎司(56.7克)和21/6盎司(58.5克)之間。

 

 

    在從100英寸(254釐米)的高度向混凝土地面作自由落體運動時,反彈的高度應該介於53英寸(134.62釐米)和58英寸(147.32釐米)之間。

 

 

    當在球上施加18磅(8.165公斤)的壓力時,向內發生彈性形變應該介於0.22英寸(0.559釐米)和0.29英寸(0.737釐米)之間,壓縮後反彈形變的範圍應該介於0.315英寸(0.8釐米)和0.425英寸(1.08釐米)之間。這兩種形變資料應該是以球的三個軸測試後得到的平均值。在每一種情況下任何兩個資料之間的差異不能大於0.03英寸(0.076釐米)。

 

 

    如果在海拔4000英尺(1219米)的高度進行比賽,就需要採用另外兩種特殊用球。第一種是除彈跳高度要介於48英寸(121.92釐米)和53英寸(134.62釐米)以外,還要使球的內壓大於外部氣壓,其他方面則與上面的描述完全相同,這種球通常被稱為增壓球;第二種球除彈跳高度要在53英寸(134.62釐米)和58英寸(147.32釐米)之間外,還要使球的內壓大約等於外部的氣壓,並且能在指定的比賽場地的海拔高度保持60天以上,其他方面則與上面的描述完全相同,這種球通常被稱為零壓球或無壓球。

 

 

 

    所有關於球彈跳、尺寸和形變的測試,都需要符合附錄一規定。

 

 

    國際網球聯合會將對任何關於某種球或樣品是否符合上述標準,或是否可以被批准用於比賽的問題進行裁決。這種裁決有可能是國際網聯本身主動進行的行為,也可以依據所有真正感興趣的人或包括任何選手、器材生產廠商或國家網球協會,以及她們的會員的申請來進行。這類申請與裁決應該按照國際網聯的審查與聽證程式來進行。

 

 

    ITF說明:所有按照本網球規則進行的比賽中所使用的網球,必須列在由國際網聯頒佈的ITF官方批准用球的名單上。

 

 

 

4.球拍

 

    不符合下列要求的球拍不允許在按照本規則進行的比賽中被使用:

 

    a.       球拍的擊球面應該是平坦的,由連接在球拍框上的拍弦組成統一規則,拍弦在交叉的地方應該是相互交織或相互結合的;拍弦所組成的試樣應該大體一致,中央的密度特別不能小於其它區域的密度。球拍的設計和穿弦應使球拍正反兩側在擊球時性質大體保持一致。

 

 

    拍線上不應有附屬物或突出物,除非該附屬物僅僅並且非常明確的是用來限制和防止拍弦磨損、撕拉或振動的,而且它的尺寸以及位置也必須是合理的。

 

 

 

    b.199711日起,在職業比賽中使用的球拍拍框的總長度(包括拍柄)不能超過27英寸(73.66釐米)。從200011日起,在非職業比賽中使用的球拍拍框的總長度(包括拍柄)不能超過27英寸(73.66釐米)。在此之前,非職業比賽送使用的球拍的最大長度為32英寸(81.28釐米)。拍框的總寬度不能超過121/2英寸(31.75釐米)。穿弦平面的總長度不能超過151/2英寸(39.37釐米),總寬度不能超過111/2英寸(29.21釐米)。

 

 

 

    c.拍框、包括拍柄都不能有附屬物和裝置,除非該附屬物僅僅並且非常明確的是用來限制和防止球拍磨損、破裂、振動或是用來調整重量分佈的,而且它的尺寸以及位置也必須是合理的

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國際網球兩大組織

國際網球聯合會(ITF

 

     國際網球聯合籌建於1911年,國際網聯總部設地倫敦。國際網聯的主要職責是負責有關網球比賽的一切事務;制 訂與修改網球規則;為發展中國家的網球教練開設培訓班;協調世界青年、成年和老年網球比賽。例如每年都要組織100多次 青年級比賽,還組織16歲以下的國際男、女青年團體賽,取名世界青年杯賽" 國際網聯負責組織世界上的兩大團體賽,即 大衛斯杯賽(男子)和聯合會杯賽(女子);負責指導四大公開賽,即溫布頓、法國、美國和澳大利亞的網球公開賽;負責奧林匹克網球比賽最後階段的比賽等等。

 

國際職業網球聯合會(ATP)

 

    國際職業網球聯合會,也稱職業網球球員協會。國際職業網聯(ATP)是世界男子職業網球選手的“自治"組織機構。1972 年成立於美國公開賽之時,其主要任務是協調職業運動員和賽事之 間的夥伴關係, 並負責組織和管理職業選手的積分、排名、獎金分配,以及制定比賽規則和給予或取消選手的參賽資格等項工作。 20多年來,國際職業網聯主要做了兩件大事。一是進行排名榜的改革。職業網聯負責人馬克、 邁爾斯是一位經驗豐富的體育經紀人,為了提高賽事的水準,他首先改革沿用多年的平均體系排名 法。該排名法是從1973年開始使用的,其主要弊端是使一些優秀網球選手每年參賽的次數急劇下降。 基於這上點,職業網聯決定 採用“最佳14場賽事計分體系",以取代平均體系排名法,這就是我們現在所見到的ATP排名,它達到了促使球員多參賽的目的。 國際職業網聯做的第二件大事就是實施超級巡迴賽計畫" 自從職業網聯改用新的排名法和調整了比賽日程後, 職業網壇一片繁忙景象,同一時間世界各地會舉辦幾起賽事, 可謂熱火朝天。可時間一長,問題也暴露出來了。由於高級別的選手分別參加幾起賽事,他們之間的交鋒次數自然就減少了。 另外過多的比賽和排名榜的壓力使得許多球員超負荷運轉,導致傷病和棄權現象的增加,致使比賽水準下降。而水準不高的比賽會降低觀眾的興趣,失去觀眾就意味著失去市場,基於這些,一個“超級巡迴賽"誕生了。這個計畫的口號是以少促多",即以減少賽事來提高比賽的品質。他們將原有的11起最高水準的賽事減至9起,以其為基礎組織超級巡迴 賽。

 

    這些賽事的總獎金額從60萬至200萬美元不等。在選擇賽 事時,職業網聯充分考慮了場地和資金,觀眾等因素, 使9起賽事能充分展示男子職業網球的各種不同風格。根據時間和場地劃分,它們是:塑膠地--利普頓、印第安維拉; 紅泥土 地--蒙特卡洛、漢堡、羅馬;硬地--多倫多、辛辛那提;室內 地毯場地--斯德哥爾摩、巴黎。 為了保證賽事品質,職業網聯與排名前十名的選手都簽訂了合同。合同規定這些球員必須準時出席 以上賽事,不能在同一時間參加其他低級別的比賽。馬克、邁爾斯說,實施超級巡迴賽的目標就是讓網球運動更易於為人理解,讓更多的人喜愛網球" 每年11月15日在德國法蘭克福由八名世界頂尖選手參加的IBM/ATP世界錦標賽總決賽, 以及一周後在南非約翰尼斯堡舉行的ATP巡迴賽雙打世界錦標賽,是國際職業網聯最有影響的 兩大賽事, 這兩項賽事將決定誰是本年度的單打頭號種子選手和雙打頭號種子選手。

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在網球界,人們經常要提到“大滿貫"這個名詞。所謂“大滿貫" 這是網球運動的王冠稱號。是指一位或一對網球運動員在同賽季獲得溫布頓網球錦標賽、美國網球公開賽、澳大利亞網球公開賽、法國網球公開賽這四大錦標賽的冠軍,即為獲得“大滿貫"

 

    世界上第一位獲得“大滿貫"稱號的網球選手是1909年5月18日出生於英國的男運動員費雷德里克.約翰.佩里,他在1935年贏得法國網球公開賽單打冠軍時,首次實現了“大滿貫"

 

    世界網球史上曾有4名女運動員贏得過“大滿貫"。她們是:美國的康諾利;澳大利亞的考特;美國的納芙拉蒂諾娃和德國的格拉芙。

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如果說紅土場能聽懂一種語言,那麼,一定是西班牙語,除了西班牙人在紅土場上發揮如在自家花園裡一樣,就連同樣操西班牙語的南美諸國的男人也都在紅土場上馳騁自如。

 

 

 

    紅土球場的特點

 

 

    紅土球場屬於沙地球場,它是沙地球場最典型的代表,另外,常見的各種綠土、泥地等都可稱為沙地球場。這種場地不是非常堅硬,地表鋪有一層細沙或磚粉末,球落地時與地面有較大的磨擦,濕度正常的情況下,球的起跳速度會比較慢。球員在跑動中特別是在急停急回時會有很大的滑動餘地,可以做出很漂亮的滑步。在這種場地上比賽對球員是極大的考驗,主要是考驗其在底線相持的功夫和耐心。球員一般要付出數倍的汗水及耐心在底線與對手周旋,獲勝的往往不是頻繁上網者,而是在底線艱苦奮鬥的一方。這決定了球員必須具備比在其它場地上更優良的意志品質和更出色的奔跑、移動和平衡能力。從這個意義上說,紅土場通常是底線選手的天堂,而使用發球上網戰術的球員則難以在紅土場上立足。

 

    沙地球場比硬地鬆軟,打起球來膝蓋會比較舒服。雖然相對草地造價低廉,但沙地球場目前並沒有如過去那樣被廣泛地使用,是因為雖然造價比較低,但保養和維護起來也是相當麻煩。平時它需要經常灑水、拉平、畫線、掃線,幾乎每天使用前都要如法炮製。而且雨天過後它需要平整、滾壓等等,所需的工具和勞力一點也不省事。不過這個過程還是很美好的,一片新整理好的沙地球場,總讓人更有欲望上去練球。

 

    在紅土場打球容易遇到“地雷”:第一是線上和線附近,釘在場地上的邊界線比較光滑,球打到線上速度會突然變快,但同時紅土場又是裁判最容易裁決的,球落地後會留下明顯的印記,不容易引起爭議;第二是場地表面難免有凹凸不平,球落地後有可能改變方向,甚至低球變高,高球變低。在打土場的時候球員需要做好第二反應的準備,需要綜合判斷球落地後的軌跡,一旦球落地後改變了方向和速度,都需要球員很快作出調整。這也造成了球員在打紅土場比賽的時候相對保守的原因。

 

 

 

    紅土球場的構成(附手繪剖面圖)

 

 

    紅土球場,是一種多孔滲水的網球場地,由天然粘土或者加工粘土製成。一個建造良好的沙地球場橫切面,其購造的層次如下:表面物質下面接著是由砂石熔渣或粗砂石所組成的碎石層,然後是滲透層,最下麵是排水管。

 

    排水管道需要埋得足夠深,以至於排水管的上部和地基的表面有至少15釐米的距離。網球場的圍欄之內不應該有排水口。排水口附近總是會出現水滴甚至是滲漏現象。如果球不小心滾到排水口附近,就會弄濕或者粘上泥漿。如果把排水管道鋪到場外,就能避免這樣的情況。破裂的管道也會影響到場地的表面。

 

 

 

    在鋪設粘土層之前,就要把排水系統在底層鋪設好,並且用錫箔包裹嚴密。8釐米左右厚的粘土下面還要鋪設一層絲網。用於鋪設沙地球場的粘土應該由三分之一的粘土,三分之一的粉末,和三分之一的沙子混合而成,這個配比是最具持久性,並最令人滿意的。但也可以在能夠找到的有限的材料範圍內自己試驗不同的混合配比。

 

    最表層大約有2-3釐米厚,所用的材料也應該是顆粒狀的快幹材料,通常在滾壓之前多留出25%的富裕量,噴水之後再來壓實。一些比較尖礪的沙子和石子會被挑出去。沙地球場的表面通常會有顏色,或是圖案,以避免反射光。在鋪設表面材料時添加含鈣的氯化物也對固定表面材料起到很好的幫助,同時還能使材料顏色先得更深一些,進一步減低反光。

 

    紅土選手

 

    紅土球場會使球速減低,這樣就令許多發球大炮和上網型球員沒法發揮,桑普拉斯即是最明顯的一例,四大滿貫比賽中,他獨獨沒有拿過法網桂冠。法網比賽也常常爆冷,成就了後來享負盛名的網球明星,89年的張德培和97年的庫爾滕都是最好的例子。

 

    對於典型的底線型選手休伊特而言,紅土場地也不是他的福地。因為無論是快速的移動,還是優秀的底線技術,都還不足以令他在球速運行緩慢的紅土球場獲得勝利,尤其是在法網這樣的大滿貫賽事中。由於紅土場太軟,不管休伊特多麼用力地揮拍,速度都會被紅土地消化掉。沒有了速度上的優勢,休伊特便失去了取勝的最佳利器。

 

    20032月的ATT公開賽,莫亞擊敗阿根廷人寇里亞奪冠;緊接著的墨西哥公開賽,阿根廷的卡勒裡擊敗同胞紮巴萊塔……去年在法網開始前的近14項土地賽事中,超過一半的冠軍被來自西班牙和阿根廷的選手獲得,其中的漢堡大師賽,阿根廷人更是包攬了前四名。而法網八強產生後,除了黑馬維爾科克和老當益壯的阿加西,其餘六強也全部是西班牙和南美選手————而最後的冠軍也印證了莫亞賽前的預言:今年的法網冠軍一定是說西班牙語的,或者至少會說葡萄牙語。

 

    南美的體育運動多受西班牙影響,網球運動也不例外。再加上近幾年來南美許多國家都積極申辦各級的巡迴賽和大師杯系列賽以期提高國內網球水準,硬地賽事本就繁多,草地球場又成本昂貴,沙地球場就成了最好的選擇,而許多年輕選手也就在這些日益增多的沙地球場上成長起來,比如阿根廷的寇里亞,就是從小在紅土場訓練,並在1999年就奪取了法網少年組的冠軍……江湖上於是戲傳:如果想在羅蘭加洛斯奪冠,那麼,你首先需要學習的不是發球,不是上網,也不是正反手技術,而是西班牙語!

 

    如此看來,非西班牙語系的人對付法網的紅土場地只能用阿加西的辦法———耐心地堅持,不急於進攻,減少失誤,然後慢慢尋找突破口。除了耐心,33歲的阿加西認為法網對體力方面的要求也很高,不但需要更有耐心,而且要增加體能訓練

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